EDDZ STÍLUSOSAN

Minden bérlet tartalmazza a terem, az órák és a wellness részleg (szauna, gőz, jacuzzi) használatát, törölközővel.

Az óra nevét egy angol kifejezés rövidítéséből kapta: as many rounds/reps as possible - vagyis annyi kör/ismétlés, amennyi lehetséges. Az óra felépítésekor az volt a fő cél, hogy a különböző állóképességi szinten lévők is együtt tudjanak dolgozni, mivel minden feladatnak a könnyített változatát is gyakoroljuk. Az óra tematikája szerint az utolsó 15-20 perces AMRAP 3 feladatból fog állni, ez a három feladat minden órán változik. Az óra elején ennek a három feladatnak a rávezető gyakorlatait végezzük el, egyre növekvő intenzitással. Ezáltal az óra végén a magas intenzitású edzésprogramot mindenki a maximumom tudja majd végrehajtani, ki a könnyített, ki a nehezített változattal - így garantálva a sérülésmentes edzést.

 

Csütörtök
13:00 - 14:00
Szombat
10:00 - 10:50
Kiss Brigitta

Minden ismétlés számít! A Pump egy erősítő edzés, ahol főleg súlyzókat használunk a szálkás izomzat elérése érdekében. Ezt a kisebb súlyok és magas ismétlésszám garantálják. Egyszerű gyakorlatokat alkalmazunk, amelyeket az edzőteremben is végzel egyedül: guggolás, fekvenyomás, felhúzás, kitörés… stb., de a csapatban való edzés keményebben fog hajtani. Az edző pontos utasításokat ad a gyakorlatok kivitelezésére, a csapatszellem és a jó zene pedig segítenek kitartani az utolsó ismétlésig is.

 

Szerda
20:15 - 21:15
Péntek
18:05 - 19:05
Tóth Attila

A GeorganicMethod egy holisztikus és különleges edzésmódszer. Saját testsúlyos gyakorlatokat használ és alapgyakorlatokkal dolgoztatja meg izmaidat. Egy olyan alapot kapsz az órától, amire tudsz később építeni és bármilyen edzésformát vagy sportot ki tudsz majd próbálni. Abban különbözik a többi edzésformától, hogy természetes elveket használ, nem a trendeket követi.

Szerda

10:00 - 11:00
Péntek
11:00 - 12:00
Baráth Georgina

Az Attack egy magas intenzitású, funkcionális fitnesz óra. A más sportokból átvett mozgások (futás, ugrás, kitörések…) és erősítő gyakorlatok, mint például fekvőtámasz és guggolás segítségével maximális kalóriaégetést érünk el; fejleszti az állóképességet, gyorsaságot és koordinációt. Kezdőknek is ajánlott, mivel az óra során az oktató könnyebb kivitelezési lehetőségeket is bemutat.

Kedd
19:10 - 20:10
Tóth Attila

Haladó óra, mellyel az állóképességedet a következő szintre emelheted. Minden órán különböző kihívásokat teljesítünk időre vagy ismétlésszámra. A gyakorlatokat a funkcionális és cross edzés inspirálja. Kezdőknek es haladóknak egyaránt ajánlott, hogy mindenkiből kihozzuk a maximális teljesítményt.

Csütörtök
19:10 - 20:10
Tóth Attila

A TRX egy felfüggesztéses edzés, amin több száz gyakorlat végezhető a gravitáció és a saját testsúly által. Minden mozdulatot kontrollálhatunk saját testünk dőlésszögével, így könnyebb vagy nehezebb is lehet ugyanaz a feladat sor. Ezért tökéletes lehet kezdő és már edzettebb vendégeknek is. A TRX használatával gyors és látható eredményeket érhetünk el. Segít a tartóizmok erősítésében, növeli az erő és állóképességet, valamint az egyensúlyt is fejleszti.

Kedd
13:00 - 14:00
Kiss Brigitta
17:00 - 17:50
Szetei Gergő

Látványos eredmény rövid idő alatt: az X-training egy 30 perces HIIT jellegű óra,amely kombinálja az erősítő és kardióedzést a maximális zsírégetés és kondicionálás érdekében. Az eredményt az összetett erő- és plyometrikus gyakorlatok garantálják.

Hétfő
18:05 - 18:35
Tóth Attila

30 perces óra, amely a legfontosabb testrész- a törzsizmok megerősítésére és stabilizálására összpontosít. 3 hónapig ugyanazokat a zenéket és mozdulatokat használjuk, hogy mindenki elsajátíthassa a gyakorlatsort.

Hétfő
18:35 - 19:05
Tóth Attila
Szerda
19:35-20:00
Baráth Georgina

A BootyX egy 30 perces edzésforma, melynek során a lábak és a farizom erősítésére és formálására fókuszálunk, eszközök nélkül. A CoreX egy 30 perces óra, amely a legfontosabb testrész - a törzsizmok megerősítésére és stabilizálására összpontosít.

Szerda
19:10 - 19:35
Baráth Georgina

A Cycling egy zenére végzett, edző által vezetett cardio óratípus. Az óra mindenkinek ajánlott kortól, nemtől függetlenül, akinek célja a súlyvesztés, és a magas intenzitású változatos órákon való részvétel; illetve mindazoknak, akik szeretik a dinamikus, jó hangulatú órákat. Ezen kívül ajánljuk mindenkinek, akik ízületi problémáktól szenvednek.

Szerda
17:00 - 17:50
Péntek
17:00 - 17:50
Szetei Gergő

A Strength Training egy erősítő csoportos óra, ahol szabadsúlyokkal, funkcionális eszközökkel vagy akár saját testsúlyunkkal végzünk gyakorlatokat. Alkalmas mind az erőfejlesztésre, mind az állóképesség javítására, illetve magas intenzitása miatt zsírégetésre is. Változatos feladatokkal, folyamatos igénybevétellel fejleszti az izomzatot, tekintetbe véve a kezdő edzettségi szinttől a haladó szintig minden vendég képességét.

Kedd
7:30 - 8:30
Szetei Gergő

A Salsatone aerobic edzést kombinál különféle latin és kubai táncstílosokkal, úgy mint a reggaeton, a salsa, a merengue és a chachachá. Nemcsak a fogyásban, alakformálásban, kalóriaégetésben segít, hanem jókedvre is derít!

Kedd
18:05 - 18:55
Csütörtök
18:05 - 18:55
Migue Serra

Talaj pilates olyan eszközökkel, mint a szalag vagy a pilates labda. Georgina nem csak a core izmokra és a tartásodra fókuszál, de a vállakra és a hajlékonyságodra is.

Kedd
10:00 - 11:00
Baráth Georgina

A deepWORK® atletikus, intenzív, ugyanakkor különleges és más ismert mozgásprogramoktól meglehetősen eltérő edzésforma: a gyakorlatok alapja az öt természeti elem és a magas energiaszint. A deepWORK® a jin-jang elvét követve ötvözi a funkcionális tréning mentális és fizikai ellentmondásait.

Hétfő:
17:00 - 17:50
Szerda
18:05 - 18:55
Baráth Georgina

Egy nyújtás alapú óra, ahol fejlesztheted tested mobilitását, stabilitását és növelheted a mozgástartományod. Ezek a gyakorlatok mind-mind segítenek aktiválni a mélyebben fekvő izmokat, javítják a testtartást és hozzájárulnak az egyensúly fejlesztéséhez. Rendszeres gyakorlással növekszik az edzés alatti teljesítmény és gyorsabb regenerálódás érhető el. Kitűnő választás az edzések kiegészítésére, és a saját nyújtó gyakorlatsorod felfrissítése céljából is.

Szerda
7:00 - 8:00
Szombat
11:05 - 12:05
Kiss Brigitta

Ezen az órán a törzsizmok erősítése mellett a hát lapocka körüli izmaira, a vállizmokra és a csípő körüli izmokra is fókuszálunk. Ezután az izmok hajlékonyságát és az ízületi lazaságot fejlesztjük fél óra nyújtással.

Csütörtök
10:00-11:00
Baráth Georgina

A hatha jóga ászanáit (testtartásait) könnyed áramlással gyakoroljuk, lassú, dinamikus sorozatokkal tudatosan átmozgatva a testet. A folyamatos, jóleső áramlás eléréséhez mozgásunkat összehangoljuk a légzésünkkel, és tudatosan alkalmazzuk a bandhákat (energiazárakat). Stresszoldó- és légzőgyakorlatokkal, valamint relaxációval segítjük az idegrendszer megpihenését, az elme elcsendesedését. Nincsen kötött gyakorlatsor, az órák kezdő és haladó gyakorlók számára egyaránt látogathatók. A gyakorlás egyéni igényekhez igazítása variációk felkínálása által biztosított.

Hétfő
19:30 - 21:00

Csütörtök

16:30 - 17:50
Hajdú Eszter

Szeretnél együtt edzeni Jillian Michaels-szel, Les Mills-szel, Tara Lee-vel, Zuzka Lighttal vagy éppen kipróbálni egy Beachbody, Piloxing vagy Barre órát? Virtuális csoportos óráink széles skálán nyújtanak lehetőséget az újfajta edzésmódszerek elsajátítására.